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熬夜其实对于身体的危害是很大的。在熬夜的时候呢，大家很多地方的一个心态呢，以及自己身体上的一个调节机制都会被破坏。而且皮肤的一个逐渐变化的一个程度，也会被破坏。所以呢，大家也要尽量少减少自己熬夜的一个过程。长期熬夜的危害是很大的。那么熬夜的这个过程中呢，大家也会感受到很多的疲累。所以呢，大家也要看一看什么样的一个过程才是符合自己的。

一、熬夜对身体的危害有哪些

熬夜对身体造成的最直接的影响就是眼睛了，在前一晚熬夜后，第二天早上我们的眼睛会出现干涩、发酸等明显不适的症状，这就是明显的用眼过度，眼睛得不到适当休息的典型表现，虽说人体是具有一定的调节能力的，偶尔的熬夜并不会直接导致视力下降，但若人体长期处于熬

正常情况下，人体交感神经在白天才是兴奋的，晚上则是处于不活跃的状态，但在经过长期熬夜后，人体会逐渐习惯这个作息规律，也就是在深夜时人体交感神经仍然会处于兴奋的状态，这就会导致身体很难入睡从而导致失眠，长期无法得到足够的睡眠会严重影响身体健康。

正常来说晚上肠胃都处于不是很活跃的状态，这时也不需要补充很多能量，但当你熬夜时，身体在不断消耗能量，这时我们会明显感觉到饿，此时不管你吃还是不吃都会对肠胃造成损害，当你选择不吃时，肠胃中分泌的胃酸以及其他的消化液没有东西消耗，而大量的胃酸积累就会造成胃痛、胃胀等症状，严重时甚至会导致胃穿孔。但当你选择吃东西后，肠胃会持续工作，对食物进行消化吸收，长期下来，肠胃得不到休息，极大地加重了肠胃的负担，最后导致肠胃无法正常工作，导致消化系统功能紊乱，导致便秘、血液粘度过高等问题。

生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个规律被破坏，就会导致生物钟被破坏，身体会极其疲惫，整个人毫无精神，身体免疫细胞不活跃，从而导致人体免疫力下降，容易受到病毒、细菌的侵害，造成发烧、感染等症状。

病变其实就是正常细胞变成不受机体控制的、连续进行分裂的恶性增殖细胞，而熬夜可能会导致细胞分裂次数增加，甚至出现不正常分裂的现象，从而导致正常细胞变为恶性增殖细胞的几率大大增加，患病的几率也会随之增加。

熬夜还可能会造成皮肤状态差、短期记忆力衰退、脱发等多种问题，正常的作息对我们的身体健康很重要，所以在日常生活中，我们要尽量避免熬夜的发生，让身体得到足够的休息，减少因熬夜带来的危害。

很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。

经常熬夜的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。

经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。

长期熬夜的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。

长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。

在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。

发心脑疾病：可以促进肾上腺素、去甲肾上腺素分泌，引起血管收缩、心跳加快、血压上升，引发心血管和脑血管疾病，尤其对于心脑血管本身具有基础病变的患者，可以诱发心肌梗死、脑梗死、脑出血，甚至导致猝死；

可以影响胃肠道黏膜的修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，使病人出现食欲下降、消化不良，严重的会引发胃癌；

使人容易疲劳、精神不振、记忆力下降、反应迟钝、机体抵抗力下降，容易患感冒、胃肠炎等疾病；

可以使眼睛干涩、疼痛、视力下降、听力下降，甚至会产生耳聋。

二、经常熬夜吃什么

1、多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

2、补脑、增强机体免疫力的食物

经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。

3、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

4、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。

三、女人经常熬夜的危害

1、肥胖病、糖尿病

体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

2、胃溃疡

人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。

3、乳腺癌

医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。

毕竟大家对于熬夜，其实呢，都是不太想熬夜的。没有人都想自己去熬夜的，大家也希望自己能够拥有一个很健康的身体。那么对待熬夜这件事情上的话就要去做好自己的一个打算。提前的做好自己不一样的一个了解，。自己在这样的一个过程中的也能够越来越舒适，让自己在这样的过程中能够越来越愉快。能够拥有一个很不错的一个生活体验感的。