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熬夜的七大好处 熬夜喝什么好 【图】

作者:小一 时间: 2023-06-27 21:55:56 阅读:(7)

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这几年,熬夜和睡眠障碍一直是一个很火的话题,因为很多年轻人都是睡眠不足的一个状态,这样长期下去,对身体危害极大,小编也相信大家都听说过很多关于长期熬夜的危害,自己也是对这个危害非常了解的,但是也会有人想,坏事总是伴随着好事的,熬夜真的百害无一利嘛?当然大家肯定听过一些好处的,那到底熬夜有什么好处?今天大家就和小编一起来看看吧。

一、熬夜的七大好处

第一,让你更稳重。睡眠不足,会减缓代谢,热量消耗少,就长胖了,可不就重了!

第二,让你更成熟。熬夜让肤色暗沉,长出来皱纹和色斑,至少老了几岁,让你看起来比同龄人更成熟。然后用厚厚的彩妆去遮盖,可不更成熟了。

第三,省下买洗发水的钱。熬夜会让中枢神经紊乱,局部血液循环不畅。头发掉下来的比较多。长得比较少,算算,每次的用量,省了一大笔呢。

第四,让你更自信。躺着看手机,眼干,红血丝,导致眼睛模糊,再也看不到熬夜长出来的痘痘和色斑。

第五,人生变得更简单了。熬夜让记忆力变差,一切事都可以转眼即忘,更别提谁欠你的钱了。

第六,还可以预防老年痴呆。因为常年熬夜,可以有效阻止你活到老年。

第七,为医学事业做贡献。只要有努力坚持,早晚都会为医学事业做出。

二、熬夜喝什么好

金银花茶。一般经常上火的人都知道,要喝金银花来去火,确实金银花有很好的降火的功效,而且熬夜的人会很容易上火,所以经常熬夜的人可以在熬夜的时候多喝金银花茶。

红枣水。红枣是平常常见的食物,具有很多的医疗功效,对于眼睛有一定的保护功能,经常的食用对眼睛有很多的好处,并且它还可以缓解经常对着电脑工作和玩手机造成的眼部疲劳。

玫瑰花茶。玫瑰花是美容养颜的物品,长期食用玫瑰花茶,可以改善皮肤的暗黄,和色素的沉着,并且,在中医上认为玫瑰花茶有一定的消除疲劳的作用。

菊花茶。平时有很多老年人喜欢喝菊花茶,特别是牙龈肿痛的时候,菊花茶可以清热解火,消除疼痛,而且还可以消除眼部的肿胀。

酸奶。酸奶里面含有水果和糖类,可以减少饥饿感,对胃部有一定的好处,可以让加班的人不再忍受胃部的折磨,以免患了胃病。

参茶。在古代,经常用参茶续命,这是因为参茶能让人看起来有精神,所以在古代便有这么一说,熬夜时喝参茶可以让你快速的打起精神,补充精力。

柠檬水。含有丰富的维生素C,可以提高人体的免疫力,感冒时喝可以减轻感冒的症状,有时不用吃药就可以痊愈了。

三、熬夜吃什么

1、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

2、苏打饼干

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

3、爆米花

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

4、杏仁

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

5、樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。

6、花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。

7、即食麦片

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

好啦,以上就是小编今天给大家分享的内容啦,相信通过小编今天给大家分享的内容,大家都知道到底熬夜有什么“好处”了,熬夜都是最伤身体的,只有坏处没有好处,但是我们总有不可避免要熬夜的时候,其实这样的时候可以通过食补来缓解一下的,但是不能长期这样下去噢。

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