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孕妇饮食注意事项 怀孕初期1-7天症状【图】

作者:小一 时间: 2023-05-13 13:15:49 阅读:(9)

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当大家在知道自己怀孕的那一刻想必都是会比较的开心,毕竟自己的肚子里终于有了一条小生命,而且还要和这一条小生命共存十个月,相信大家在感觉到心累的同时,更多的就是会比较的幸福,那么大家在怀孕期间相对来说都是比较的特殊,和没有怀孕的时候是不一样的,那么你们知道孕妇需要知道那么事项吗?下面接亲网小编就给大家整理了孕妇需要注意的饮食问题。

一、孕妇饮食注意事项

1、适量:准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标,才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食,摄入量有所差别,比如:

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d,除了吃含叶酸丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,还要服用叶酸补充剂400μg/d。

奶类&肉类食物——从孕中期开始,每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天应增加50g,孕晚期则要增加125g。准妈这样吃,才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g,水果则是200-400g,从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

2.均衡:准妈的饮食应做到“雨露均沾”

“均衡存乎万物之间”,饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础,这样才能确保七大营养素都不掉队。

有的准妈偏爱一种食物,就使劲地吃,却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈,每天定个“小目标”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

3.多样化:“膳食宝塔”来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油,这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上,而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

二、怀孕初期1-7天症状

一般卵子在受精以后的6天左右着床,怀孕7天,也就是受精7天,是受精卵着床后的一天,一般这个时候没有任何症状,没有自我感觉。而从外周血里面可能可以测到血hcg增高了,一般大于25u/L,尿检可以查出弱阳性表现。以后HCG逐渐上升,渐渐的可能伴随出现恶心、厌食、腹胀等表现,少部分人会有少许淡红色血性分泌物现象。

三、怀孕后的症状

嗜睡:整天昏昏沉沉的,很想睡觉,但是这种症状很容易被忽略,准妈咪可能会以为自己最近没休息好,或者季节原因。

全身无力:整个人都是懒洋洋的样子,全身乏力,很容易就感觉到累;

胸部胀痛:有的妈咪会胸部胀痛,感觉有增大的感觉;

特别爱饿:这个症状比较明显,总会觉得好饿,想吃东西,吃什么都香;

最后一点,比较关键的一点就是,类似感冒症状:如果有类似感冒的症状,先不要忙着吃感冒药,用点绿色方法,像泡泡脚之类的。一般在大姨妈该来的日子时,没有来,就可以用试纸测试一下,更准确的方法就是去医院,查hcg数值了,hcg数值在受精卵着床后第二天就会翻倍了,这项检查是很准确的了。

大家一定要知道刚开始怀孕要注意什么事项,毕竟现在在怀孕的时候,如果说大家不去注意的话,那么大家可能就会面临不良的状况,而且大家在怀孕期间如果说多注意一下自己的饮食问题的话,那么对于自己的孩子来说也是比较的好的,毕竟现在的饮食问题相对来说是比较多的。

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