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怀孕对于每一个人以及每一个家庭来说都是一件特别重要的事情，如果说大家在自己的家庭中有人或者说自己怀孕了的话，那么大家一定是需要注意一些怀孕的相关知识的，而且大家想必都是想要生下一个比较健康的宝宝，这个时候就需要大家的努力，孕妇并不像咱们的普通人，她们是一个比较特殊的群体，这个时候大家就需要注意一下孕妇的饮食问题，下面接亲网小编给大家整理了一些刚怀孕的人需要注意的事项。

一、刚怀孕的人需要注意什么

妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。怀孕前三个月是一个敏感期，这段时间胎儿正处在分化发育阶段，如果服用一些药物可能会引起孩子的畸形，所以在用药方面一定要咨询医生，指导用药；做好自我调节：如心理调节、家庭环境调节，此种情况主要是个人生活习惯、饮食习惯等方面的改变；饮食调理：早孕时期容易出现恶心、呕吐、头晕等早孕反应，孕妇应该注意饮食结构的调整，保持营养均衡，不要食用过于刺激性的食物，同时需要进行叶酸、微量元素和复合维生素的摄入，叶酸可以预防胎儿畸形；此时期工作不应太过劳累，身体锻炼不要过于剧烈，同时怀孕前三个月禁止同房，不要去人流过于密集的地方，远离吸烟的人群，谨防二手烟给宝宝造成伤害。怀孕初期可能下腹会有不适的感觉，如果不太严重的话多休息，如果腹痛比较严重的话，一定要及时就医。

二、怀孕初期饮食原则

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

三、孕期运动注意事项

1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如疾跑、跳跃等；

2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼项目；

3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时；

4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体；

5、锻炼的运动量，以运动后5到10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。

生下一个健康的宝宝是每一个母亲的愿望，同时更是每一个家庭成员的愿望，但是在怀孕期间是需要大家共同的努力，怀孕期间都需要注意什么事项是每一个家庭成员都需要注意的，而且大家在生活中不仅仅是需要注意一下孕妇的饮食问题，同时也是需要关心一下孕妇的身心健康问题。