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怀孕对于我们每一个人来说都是自己人生中非常重要的一个时刻，相信大家对于这个消息一定也是又惊又喜，同时也是上天赐予夫妻两个最珍贵的一份礼物。大家一定也想要通过各种途径和方式来获得可以很好的安胎方式，比如说在怀孕期间应该了解的注意事项以及相关的说法讲究就成为非常重要的内容了，怀孕初期注意什么事项在饮食方面有怎样的讲究呢？一起来随小编了解一下吧！

一、刚怀孕要注意什么饮食

刚怀孕要注意的饮食有如下:

首先要营养丰富，要吃容易吸收消化的优质蛋白，比如蛋、奶、肉、鱼等等；要吃新鲜的绿色的蔬菜以及水果，要避免不应服用的药物，特别是有毒性的药物；活血化瘀的药物要慎用；少吃辛辣食物，不吃过于寒凉的食物。

还要避免放射线这些有害的物质。一定要补充叶酸。叶酸可以防止胎儿的神经管畸形，也可以根据自己对叶酸吸收的敏感度调整。要吃多种维生素。叶酸最少是要每天补充0.4毫克，一直要补充到怀孕三个月以上。

二、孕妇十大禁忌蔬菜

１

苋菜

苋菜性属滑利，有通窍滑胎的功效，孕早期的孕妇应忌食，特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的孕妇。但孕妇足月临产时

２

茄子

茄子性味甘寒，能活血化淤，对内痔便血有很好的疗效，同时，茄子还可软化微细血管，防止小血管出血，预防癌症。

所以，准妈妈们还是可以吃茄子的。但由于茄子属于寒凉性质的食物，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的孕妇朋友则不宜多吃，尤其是秋后的老茄子含有茄碱较多，对人体有害，如果孕妇消化不良，更加要慎食茄子。

３

马齿觅

马齿苋又称马齿菜。其性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。尤其是孕早期或者有习惯性流产史的孕妇忌食用。

４

木耳

木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。它性属寒滑，孕妇吃了容易滑胎，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。

５

海带

孕妇适宜的吃些海带，可以补充体内的碘，但若服用过量食用，会引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。

６

苦瓜

苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但还是要慎重，最好是少吃。

另外，苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。

７

鲜黄花菜

黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。

建议孕妇食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

８

青西红柿

青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

９

慈姑

慈姑性寒凉，有破血、通淋、利窍的功效，孕妇食用后容易导致滑胎，流产，尤其是怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更加不宜食用。

１０

生菜

生菜中含有大量的细菌和农药，孕妇多食容易导致腹泻，影响胎儿稳定，因此孕妇最好不要吃生菜，尤其忌生吃。

三、孕妇最适合吃十大水果

1、苹果

健康水果首选苹果，而且很多人把苹果誉为“平安果”，意思是孕妇吃了能保胎儿平平安安。苹果中含有多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维等。孕妇多吃苹果可以调节肠胃功能，帮助消化。切记，苹果皮中膳食纤维含量丰富，孕妈千万别削掉苹果皮。

2、秋梨

秋梨是一种寒性水果，水分较高，在败火方面效果非常好。而且秋梨还有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用，对于妊娠期腿脚水肿及高血压具有改善功效。孕妈们如果遇到风热感冒，嗓子疼痛不舒服时，可以熬梨汤喝。

3、香蕉

香蕉软糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康。营养学家指出，孕妇应该尽量在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而叶酸又是预防胎儿神经管正常发育的重要元素。

4、无花果

很多孕妇忌讳吃无花果，嫌其寓意不好，我觉得这都是迷信的表现。无花果含有多种氨基酸、有机酸、镁、铜、锌、锰及维生素等营养成分。而且它有一个特殊功效，就是能缓解孕期痔疮，效果特别好。由于无花果存放较为困难，所以想买到新鲜的无花果还是需要下点心思的。

5、樱桃

俗话说“樱桃好吃树难栽”，在所有水果中，樱桃中铁的含量最高，对贫血孕妈有很大的好处。而且，它还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多吃能改善肠胃功能。

6、猕猴桃

我自己特别钟爱猕猴桃，遇到口感好的猕猴桃，一次能吃四五个。猕猴桃素有“维C之王”的美誉，爱美的孕妈可以多吃一些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后，自己脸上被黄褐斑“入侵”了。

7、葡萄

葡萄酸酸甜甜，口感非常好，能被大多数人接受。而且，葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B、维生素C等，如果孕妈血色不足、血液循环不好、冬天手脚冰凉，可以多吃葡萄，有助于改善这些问题。

8、火龙果

听说有些孕妇有密集恐惧症，看不得切开的火龙果，说是看到里面的籽心里就难受。实际上，火龙果是一种绿色环保果品，含有丰富的纤维，对缓解孕期便秘有着很好的作用。

9、柑橘

怀孕后爱吃酸，那就多吃柑橘吧。柑橘营养丰富，全身都是宝，每500克柑橘中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1的含量居水果之冠。但是，柑橘虽然营养丰富，每天最好控制在300克以内，吃太多也不好。

10、红毛丹

红毛丹是一种热带水果，相信很多人不仅没吃过，甚至都没有听说过。红毛丹和荔枝有些相似，但味道没有荔枝那么浓烈，要清淡一些。红毛丹含有丰富的碳水化合物、各种维生素和矿物质，能帮助消化。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妇免疫力。

无论是饮食还是生活习惯方面，大家都要在得知怀孕消息后马上做出相应的措施，怀孕的每一个环节都与孕妇和胎儿的身体健康息息相关，所以大家一定要提前了解好相关的注意事项进行相应的准备，日常的生活习惯也是影响的关键因素哦，希望今天的内容可以帮助到大家！