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首先，需要明确的是，男性性健康是一个复杂的问题，不能简单地用硬度和数量来衡量。性健康是一个综合性的概念，包括性欲、性功能、性行为等方面。如果男性感到自己的性功能问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可以评估问题所在，并提供相应的建议和治疗方案。

除了就医外，男性还可以采取以下措施来改善自己的性功能：

1、生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、避免烟酒等刺激性物品的摄入等。

2、锻炼身体：适当的运动可以增强身体的健康，提高性功能。

3、心理平衡：情绪波动、心理压力等都会对性功能产生影响，应避免过度紧张和焦虑。

4、减少压力：减少工作和生活上的压力，可以改善男性的性功能。

5、减少手淫：手淫过度可能会影响性功能，因此男性应该减少手淫频率，保持适度的性活动。

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