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怀孕对于每一个女性来说都是会经历的一件事情，同时也是一个一生都无法忘怀的重要时刻，既会面临着身体上的痛苦，同时也会怀着无比激动的心情去期待新生儿的到来，这些内容对于刚刚怀孕的宝妈来说就成为大家非常期待的一件事情了，期待中也会带有一丝丝顾虑，大家不知道怎样的饮食或者生活习惯会更有利于宝宝的成长，那么孕期饮食注意事项有哪些禁忌是怎样的呢？一起来随小编了解一下吧！

一、怀孕时饮食应注意哪些

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

怀孕初期饮食建议

怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，

主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。

蔬菜就要选当季的蔬菜。

海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重。

怀孕初期吃什么水果好

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

西柚

西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘

柑桶品种繁多，有甜橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克柄子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑横中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑梅的皮、核络都是有名的中药。常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑梧好吃，不可多食。因为柑橘性温味g—，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑梅后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝L素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝L素沉积导致皮肤呈黄疽样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑梧不应该超过3只，总重量在250克以内。

樱桃

在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炳熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，泞竞饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

二、怀孕初期最忌讳吃什么

怀孕初期不能吃的食物、药物有很多，药物包括：具有活血化瘀的中药、抗真菌药物、精神科用药等，妊娠早期是胎儿发育重要时期，用药不当容易导致胎儿畸形。

食物包括：

1、辛辣的食物：辣椒、胡椒等，此类食物具有活血作用，有可能会导致孕妇阴道出血

2、禁吃寒凉食物：西瓜、梨等；

3、具有活血作用的食物：如山楂等；此外还应禁烟戒酒等。

三、怀孕初期吃啥最好

在怀孕初期多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，为了缓解早孕反应可以少食多餐，适当吃清淡、有营养的食物。可以喝鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤等，吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、草莓、葡萄、菠萝、香蕉等，进食豆制品、乳制品等，以补充蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。进食这些食物可以缓解早孕期胃肠道不适反应，也可以满足孕妇和胎儿的营养需要，同时要补充叶酸，吃到孕三个月以预防胎儿神经管畸形。在孕期不吃生冷以及辛辣刺激性的食物，容易导致胃部及腹部不适感，如果早孕反应严重，频繁的恶心、呕吐等不能进食，甚至导致电解质紊乱，则需要入院治疗。

相信通过小编的介绍，大家对于怀孕时期饮食以及相关生活习惯的注意事项以及影响因素也都有了简单的了解，当大家在有了宝宝的那一刻时刻，大家就要明白此时此刻不是一个人在生活，每一个环节每一个小的细节都需要去严格把控和注意，小编今天也从很多个方面都给大家进行了简要介绍，也希望可以帮助到大家哦！