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牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。据悉有三类人不适合喝牛奶，是哪三类呢？牛奶什么时候喝效果最佳呢？下面来和小编详情了解一下吧！

有三类人不适合喝牛奶

总的来说，#喝牛奶究竟是防癌还是致癌#，暂未有真正的答案。牛奶到底还能不能喝？答案是能，毕竟营养好处就摆在那，但怎么喝才能更健康呢？

1、不喝生牛奶

生牛奶中可能含有结核杆菌、布氏杆菌等危害人体的病菌，日常应该将生牛奶加热煮沸后饮用。

2、优先选择全脂牛奶

全脂牛奶中富含维生素A、D、E、K等营养素，相较低脂奶与脱脂奶，其营养价值更高。

3、有三类人不适合喝牛奶

①长痘严重且喝牛奶会加重的人：牛奶中的类胰岛素生长因子IGF-1和乳清蛋白可能会加重痘痘炎症，长痘切记少喝牛奶。

②拉肚子的人：人在肠道感染情况下，暂时无法分解乳糖，而这些未分解乳糖会加重拉肚子。

③有前列腺癌家族史或其他风险因素的男性，请谨慎饮奶，建议用豆奶、燕麦奶代替。

对于普通人来说，如果实在太怕害怕牛奶增加癌症风险，也可以选择酸奶、奶酪等来代替，虽然乳制品营养价值高，但目前我们能从各种食物中摄入相应营养元素，不必“死磕”乳制品。

牛奶什么时候喝效果最佳

一般来说，牛奶早餐和睡前喝最好，早餐时段喝能补充能量，睡前喝能助眠。具体分析如下：

牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙质和微量元素。早餐时喝，能给人体提供能量和营养物质，为一天的工作生活做好准备。

牛奶含有色氨酸，这种物质有助眠的作用，能提高睡眠质量。所以睡前半小时喝牛奶能更好入睡，而且还能保持血钙稳定，维持钙质平衡，对钙质吸收也有促进作用。

牛奶虽好，但不要过量。乳糖不耐受者最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要和药物、富含果酸、草酸的水果蔬菜一起服用，如柿子、橘子、菠菜等、以免引起胃肠道不适。

牛奶过敏者禁食牛奶。

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