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怀孕从来都不是一件轻松的是事，既有生理上的不适，又要承受很多精神上的压力。当一个女人怀孕时，由于胎儿的发育，营养的摄入也非常重要，这都与孕妇的饮食密切相关。因此，孕妇的饮食是非常重要的，要有规律也要很营养健康。宝爸更应该注意宝妈刚怀孕要注意什么饮食，这样才能生下一个健康的婴儿哦！接下来小编就来给大家介绍一下刚怀孕的一些注意事项吧！

一、刚怀孕初期要注意什么

在怀孕的初期阶段，有部分孕妈妈会出现早孕反应，比如食欲下降，甚至恶心、呕吐，也有一部分孕妈妈是没有异常情况出现的。无论是哪一种，怀孕早期孕妈妈的饮食以及日常生活都有相关的注意事项：

首先，孕妈妈的饮食应该参照中国营养学会推荐的《备孕期妇女平衡膳食宝塔》来进行调理。整个早孕期间不需要额外增加食物的摄入量，以免摄入过多的食物，造成孕期体重控制不佳。

其次，对于早孕反应严重的孕妈妈建议少量多餐进食，尽可能避免油腻的食物，保证每天水果和蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入，应该避免吃辛辣、刺激性的食物。然后，早孕期间是孕妈妈养成良好运动习惯的阶段，而且也应该保持规律的作息，要早睡早起，避免夜生活。

二、刚怀孕要注意什么饮食

在刚怀孕的时候，胎儿还没有完全发育好，属于做胎的时期，一定要注意饮食，要多吃一些含维生素以及蛋白质都比较高的食物，例如可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品以及猪肝，羊肝，大虾，紫菜，木耳，芝麻，核桃，燕窝，开心果，苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，葡萄等含维生素以及各种微量元素都是比较多的，有助于孩子生长发育，也可以增强孕妇的体质。怀孕初期要禁止有性生活，同时尽量不要服用任何药物，不要抽烟喝酒，不要接触有辐射的环境，要避免熬夜，要保证充足的睡眠。

刚怀孕要注意的饮食有如下:首先要营养丰富，要吃容易吸收消化的优质蛋白，比如蛋、奶、肉、鱼等等；要吃新鲜的绿色的蔬菜以及水果，要避免不应服用的药物，特别是有毒性的药物；活血化瘀的药物要慎用；少吃辛辣食物，不吃过于寒凉的食物。还要避免放射线这些有害的物质。一定要补充叶酸。叶酸可以防止胎儿的神经管畸形，也可以根据自己对叶酸吸收的敏感度调整。要吃多种维生素。叶酸最少是要每天补充0.4毫克，一直要补充到怀孕三个月以上。

三、怀孕前三个月禁忌食物

1、禁吃油炸、烟熏的肉，还有烤肉、油条，高温油炸后可能有致癌物质。

2、禁食香肠、火腿等腌制品以及菜罐头，罐头在生产中会有添加剂、甜味剂、香精，在运输中如果密封不好，容易受细菌污染。

3、禁食人参等补品。

4、不要多吃海鲜，海鲜过敏者禁食海鲜，因为部分海鲜含铅，对孕妇、胎儿不利。

5、水果方面不宜多吃西瓜，它属于凉性，而桂圆属于热性，也不宜多吃，容易引起阴道出血。

6、不宜饮酒、咖啡等。建议饮食均衡，荤素搭配，可以吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉、坚果、新鲜水果、蔬菜，特别是绿叶蔬菜，含有维生素C、叶酸等。

好啦，以上就是小编给大家收集到的刚怀孕的注意事项的全部回答了，怀孕期间一定会非常的辛苦，在饮食方面啊，宝妈千万得注意，不要太控不住嘴。这些小牺牲在宝宝出生那一刻，一切都是值得的。宝爸也一定要多多照顾宝妈的心情，要让她保持轻松愉悦的心情哦！